La clave del bienestar: cómo encontrar tus propios valores con mindfulness

Salud. El mindfulness, según Morales en el podcast Tengo un Plan, permite reconocer los propios valores y afrontar la ansiedad desde el autoconocimiento y la constancia. Para tal fin, el médico José Morales, recomienda comenzar con simples ejercicios de respiración, buscar orientación de referencias confiables y mantener una disciplina regular.

La práctica del mindfulness y la autenticidad personal forman el eje central en la visión de médico y divulgador conocido por compartir su experiencia cercana a la muerte (ECM), que destaca que la atención plena no solo mejora el bienestar, sino que abre la puerta a una vida más genuina y conectada con los propios valores.

Frente a la ansiedad, sugiere apoyarse en el ejercicio, la alimentación saludable y, cuando sea necesario, en la ayuda de expertos. Esto favorece una vida en coherencia con uno mismo, en lugar de vivir según expectativas ajenas.

En conversación en Tengo un Plan, Morales describió su acercamiento inicial: “Yo en el mindfulness he tenido varios maestros, todos maravillosos; Fernando Álvarez de Torrijos, Berta Meneses y un amigo llamado José, que me han acompañado en el proceso”.

Además, resaltó la sencillez de la práctica: “Es tan simple como sentarte y centrarte en tu respiración, para que simplemente afloren los pensamientos y observarlos sin apegarte a ellos. Esto es la esencia”.

En tanto, explicó que, aunque esta técnica es accesible, requiere aprendizaje y un entorno adecuado. “No es difícil, pero sí necesita un contexto y un instructor. Puedes hacerlo incluso buscando mindfulness en YouTube; hay voces expertas como Alonso Puig. Empieza por ahí, escucha gente así y confía”, recomendó Morales durante la entrevista

Morales también insistió en la relevancia de contar con referentes que acompañen el proceso: “Es mejor si tienes un referente, que ya ha recorrido el camino y te tutoriza. A medida que lo practicas, va teniendo un efecto en ti”.

Cómo empezar a practicar mindfulness y mantener la disciplina

Morales alentó a quienes quieran iniciarse a apoyarse en recursos accesibles y gratuitos: “Busca mindfulness en YouTube, escucha voces expertas y déjate guiar. Pero si además tienes a alguien que te acompañe, mejor todavía”.

Destacó que la disciplina es indispensable para cualquier logro, equiparándola a hábitos como la actividad física o la alimentación equilibrada. “Tiene que haber una práctica. Como con la actividad física y la dieta, cualquier logro necesita una cierta disciplina”, sostuvo.