la combinación de La papaya, la manzana y la avena aportan enzimas, fibra y nutrientes que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y una buena hidratación son claves para el bienestar y en el caso de prevenir el estreñimiento estos factores son importantes.
Por eso te presentamos esta receta con pocos pero poderosos ingredientes, que si bien no es un remedio ni tratamiento para el estreñimiento, Contribuye a mejorar el funcionamiento del intestino.
Los especialistas coinciden en que un sistema digestivo sano y Un colon limpio es esencial para aumentar la energía, mejorar la absorción de nutrientes y prevenir enfermedades.
Beneficios de los ingredientes del batido
Dentro de la gama de alimentos que ayudan a cumplir este objetivo destacan los siguientes:
La manzana: rico en fibra, vitamina C, pectina y polifenoles que Ayudan a combatir la inflamación, aumentan los microbios beneficiosos en el intestino y reducen el riesgo de obesidad.
la papaya: Es una fruta tropical de alto valor nutricional, rica en vitaminas A, C y E, complejo B, minerales como magnesio, potasio y fibra dietética. Es fuente de papaína, una enzima que favorece la digestión y es rica en compuestos bioactivos, como antioxidantes que ayudan a limpiar el sistema digestivo. Los beneficios digestivos de la papaya se extienden a las semillas. Para conocer más sobre sus propiedades, te recomendamos un artículo publicado previamente.
Avena: Es una fuente de fibra natural que ayuda a limpiar el colon. esto es porque Contiene un tipo especial de fibra, llamada fibra soluble, que genera una película, una especie de gel que favorece la digestión, ya que tiene un efecto depurativo de los intestinos, previniendo el estreñimiento.
Así puedes preparar un batido para prevenir el estreñimiento
Ingredientes
1 vaso de agua.
½ Media papaya.
1 manzana.
1 cucharada de avena
Miel (opcional).
Modo de preparación
Lava muy bien la fruta. A la papaya le quitamos la piel y las semillas y la cortamos en cubos, mientras que a la manzana le quitamos las semillas y la cortamos con la piel. Coloca las frutas en la licuadora junto con el vaso de agua, la cucharada de avena y la miel, es opcional, ya que la papaya madura tiene dulzor. Licue bien y estará listo para servir y disfrutar.
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