Tanto el arroz como la pasta se han convertido en dos de los alimentos más consumidos en todo el mundo.
Presente en la dieta diaria de millones de personas, arroz y el pastas Se han convertido en dos de los alimentos más consumidos del mundo gracias, entre muchos otros factores, a su accesibilidad, así como a su versatilidad en la cocina y el consumo.
Sin embargo, y como todos los alimentos que comemos, más de una persona no sabe cuál de estas preparaciones tiene mayores propiedades nutricionales o de salud-beneficios.
Según una investigación realizada por la revista especializada Salud de los hombresél arroz y el pastasque generalmente no son recomendados por los nutricionistas cuando se trata de perder peso, proporcione importante nutrientes para el funcionamiento del cuerpo humano además de proporcionar energía.
Sin embargo, y como lo mencionó la misma investigación, determinando qué alimentos es más beneficioso para la salud Requiere otros factores como Objetivos nutricionales de cada persona, así como las variaciones de cada preparación.
¿Cuándo es mejor el arroz y cuándo es mejor comer pasta?
Como se menciona en el artículo, a través de la voz de los expertos nutricionistasél arroz Se caracteriza por alojar cantidades significativas de fibraPor lo tanto, comerlo puede ayudar a reducir hasta 3 centímetros de su cintura.
Además de lo anterior, esta comida se considera una gran combustibleDado que proporciona 28 gramos de carbohidratos por porción, además de contener magnesio, que proporcionará energía adicional al cuerpo.
Con respecto al pastasEsto tiene, entre muchas otras cosas, selenio, un nutriente de importancia vital para el funcionamiento del cuerpo humano. Además de lo anterior, esta preparación puede ayudar a regular el glucemia, Beneficio de la pérdida de peso e incluso contribuir a la fertilidad.
Dados los beneficios de cada alimento, la investigación menciona que la diferenciación, cuya preparación es mejor, también depende de la variación o el tipo de ambos arroz a partir del pastas.
Por esta razón, los expertos aseguran que el pastas los refinados tienen mayores beneficios que el arroz blanco. Sin embargo, y si es una versión integralLa mejor opción es elegir el arroz marrón sobre el pasta de trigo integral.
Lo anterior se debe al hecho de que el arroz tiene una mayor cantidad de fibra y minerales, que deja “atrás” cualquier tipo de pastas.
Además de esto, los expertos recomiendan consumir más productos de granos enteros porque tienen la particularidad de satisfacer el apetito además de proporcionar más nutrientes.
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