Cómo enfrentar el calor excesivo en República Dominicana: Consejos y precauciones

Consejos prácticos para mantenerse fresco

SANTO DOMINGO.- Con las altas temperaturas que se han registrado en las últimas semanas en República Dominicana, es crucial instar a la población a tomar medidas para enfrentar el calor excesivo y mantenerse fresco.

Algunos consejos útiles incluyen:

• Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y evite bebidas con cafeína o alcohol que puedan deshidratar.
• Utilice ropa ligera, holgada y de colores claros que permita una mejor circulación del aire.
• Busque espacios con aire acondicionado o ventilación adecuada durante las horas más calurosas del día.
• Tome duchas o baños fríos para refrescar el cuerpo.
• Evite la exposición directa al sol durante las horas pico de 11 am a 4 pm.
• Consuma alimentos frescos y ligeros como frutas, verduras y ensaladas.

Riesgos para la salud por el calor excesivo

El calor extremo puede traer consigo diversos problemas de salud, especialmente en grupos vulnerables como niños y adultos mayores.

Estos son algunos de los riesgos más comunes:

• Deshidratación y agotamiento por calor
• Golpe de calor, que puede poner en peligro la vida
• Exacerbación de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas o respiratorias.
• Problemas de la piel como quemaduras solares o erupciones cutáneas.
• Es fundamental ser consciente de los síntomas de estos problemas y buscar ayuda médica de inmediato si los experimenta.

Medidas para proteger a los niños y a las personas mayores

Los niños y los adultos mayores son especialmente vulnerables a los efectos del calor excesivo, por lo que se deben tomar medidas adicionales para protegerlos:

• Mantenga a los niños hidratados y en ambientes frescos.
• Evita que jueguen o realicen actividades físicas intensas durante las horas de más calor.
• Asegúrese de que los adultos mayores tengan acceso a espacios con aire acondicionado y beban suficiente agua.
• Esté atento a los signos de malestar o deshidratación y actúe con rapidez.
• Considere trasladar a los grupos más vulnerables a refugios climáticos si las condiciones se vuelven extremas.

Seguir estos consejos y precauciones ayudará a la población dominicana a afrontar con seguridad los efectos del calor excesivo durante esta temporada.