La comida es una fuente de salud y energía. Los especialistas recomiendan cierto tipo de alimentos para garantizar tener los nutrientes necesarios para realizar todas las actividades, pero también Hay alimentos, al menos 3 de los que vamos a mencionar en esta entrega, que pueden provocar fatiga.
Sí, es importante consumir alimentos que nos garanticen energía, pero también Es importante evitar el consumo de ciertos alimentos que pueden generar reacciones en el organismo que induzcan a un mayor nivel de fatiga.
En un trabajo publicado por Clínica ClevelandLa dietista registrada Beth Czerwony, explica cómo influyen en el cuerpo 3 tipos de alimentos que pueden causar fatiga.
Conozca los alimentos que causan fatiga
Azúcares y carbohidratos
Los carbohidratos simples se digieren rápidamente, lo que permite que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. Esto provoca un aumento de energía, que luego cae bruscamente, generando fatiga o somnolencia.
se trata de elDulces, como muchas galletas, pasteles y otros productos horneados. Así como cereales azucarados, pan blanco, pasta blanca y arroz blanco, ya que contienen bajos niveles de fibra.
También hay bebidas azucaradas, refrescos, yogures a los que se les añade edulcorantes de frutas.
Alcohol
Mientras que beber cerveza, alcohol y vino tiene efectos sobre las neuronas y dificulta la absorción de nutrientes.
Czerwony explica El alcohol hace que la actividad cerebral se ralentice debido al efecto del alcohol sobre las neuronas, lo que produce un efecto sedante..
Otro factor a considerar es que la naturaleza tóxica del alcohol priva al cuerpo de nutrientes, lo que no es ideal para sentirse feliz y con energía.
Cafeína
Aunque consume cafeína Ofrece un impulso de energía casi instantáneo, luego viene el bajón, que se produce después de un impulso de energía inducido por la cafeína.
Los estudios demuestran que la somnolencia excesiva puede ser consecuencia del consumo de bebidas con cafeína una vez que el efecto desaparece.Estas consecuencias negativas también empeoran con la cantidad de cafeína que se ingiere, explica Czerwony.
Además, puede afectar los niveles de energía y provocar dificultad para dormir. “Si necesita energía instantánea, la cafeína puede ser la solución”, pero “demasiado de algo bueno sigue siendo demasiado. Es una batalla perdida si dependes siempre de la cafeína para recuperarte”, detalla.
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