Conoce cinco alimentos que tienen la capacidad de activar el sistema nervioso, generando activación metabólica.
La alimentación es fundamental para mantener la salud y el peso. Dentro de la gama de alimentos considerados saludables hay algunos que Promueven la quema de grasa corporal.ayudarte a perder pesocomo canela, cacao, flor de jamaica, café y ajo.
Son alimentos termogénicos que tienen efectos sobre el sistema nervioso que generan activación del metabolismo basal durante la digestión, esto a su vez Genera más calor en el cuerpo, lo que implica más pérdida de energía y calorías.
Cinco alimentos termogénicos
Los alimentos termogénicos ayudan a mejorar la concentración, la productividad o el rendimiento durante el ejercicio físico, según uno investigación publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina.
A continuación se presentan cinco alimentos que tienen la capacidad de ayudar a quemar grasas, según el trabajo de la Dra. Tatiana Zanin, para Tua Saude.
1.-Canela: Es una especia rica en cinamaldehído, que activa el aumento del metabolismo y la quema de grasa corporal que contribuye a la pérdida de peso.
El consumo recomendado de esta especia es de hasta 6 gramos de canela en rama o en polvo. y se puede agregar a bebidas, postres y diferentes platos. Entre los beneficios de consumir canela destaca la prevención de la diabetes, mejora la salud cardiovascular y tiene propiedades anticoagulantes y antibióticas.
2.- Cacao: Es rico en antioxidantes, cafeína y teobromina, claves en la activación termogénica que aceleran el metabolismo y la pérdida de grasa.
La cantidad diaria recomendada para conseguir este efecto es un máximo de 2 cucharadas de cacao en polvo al día. El cacao, preferiblemente amargo y al 70%, se puede añadir a bebidas, café, batidos, yogures y frutas.
3.- Té de flores de jamaica: Contiene compuestos bioactivos que aumentan el gasto energético como catequinas, flavonoides y antocianinas. Asimismo, se le atribuyen propiedades para mejorar las condiciones de personas con hipertensión arterial o diabetes. La cantidad recomendada es de 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas.
4.- Cafetería: Debido a sus grandes cantidades de cafeína, el consumo de café tiene la capacidad de activar el sistema nervioso central, generando un aumento en los niveles de energía y promoviendo la capacidad de quemar grasas y perder peso.
La cantidad de café que se puede consumir a niveles saludables es de 4 tazas, lo que equivale a 600 ml de café aproximadamente.
Es importante tener en cuenta que Existen otras fuentes de cafeína como el chocolate, el té y más, por lo que es una buena idea llevar un recuento del consumo total de cafeína durante el día.
5.- Ella: Es rico en alicina y aliina, dos compuestos azufrados que activan el metabolismo y ayudan a quemar grasa de la circunferencia abdominal.
Para activar los compuestos del ajo se debe consumir al menos un ajo machacado o picado en ayunas, o agregarlo a alimentos como guisos, carnes, salsas y más. Entre los beneficios de consumir ajo destaca que favorece la curación de cirugías, para regular la presión arterial baja y aliviar dolores de estómago y sangrados.
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