Incluye en tu desayuno un delicioso batido rico en fibra y compuestos que mejoran la digestión con la combinación de avena y papaya
Los batidos Son una forma de aprovechar los nutrientes de las frutas y cereales, y en el caso de La combinación de papaya y avena aporta fibra que nos ayuda a mejorar la digestión y aplanar el abdomen.
Esta combinación de nutrientes de ambos ingredientes facilita el tránsito intestinal, mejora los procesos digestivos en el estómago y ayuda a ralentizar la absorción de glucosa en el intestino.
¿Para qué sirve el batido de avena?
La avena es un cereal rico en fibra insoluble, que se convierte en un gel en el intestino, lo que ayuda no sólo a limpiar, sino también a retrasar la absorción de azúcares al torrente sanguíneo procedentes de otros alimentos.
Incluir el avena en la dieta aporta múltiples beneficios para la salud, ya que debido a sus componentes contribuye a reducir el colesterol, mejorando la sensación de saciedad y protegiendo contra la carcinogénesis en el colon, según un estudiar publicado por Nutrition Reviews de Oxford Academic.
Debido a que contiene fibra de alta calidad, el consumo de La avena contribuye a la salud gastrointestinal y al microbioma intestinal.
Mientras que el papaya Tiene una enzima llamada papaína que ayuda a descomponer mejor los alimentos en el estómago.
Además, es Rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que contribuyen al bienestar general y ha sido utilizada como remedio natural para combatir el estreñimiento y los problemas gastrointestinales.
El consumo de papaya ayuda a mantener la fisiología del tracto digestivo y mejora diversos trastornos funcionales, como los síntomas del síndrome del intestino irritable, según un investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina.
Delicioso batido de papaya y avena
Preparar el batido de papaya y avena es muy sencillo, requiere poco tiempo y es una forma deliciosa de desayunar.
Ingredientes
1 taza de papaya cortada en cubitos
2 cucharadas de avena
250 mililitros de agua
Modo de preparación
1.- Lava la papaya, quítale la cáscara y córtala en trozos.
2.- Lleva la papaya a la licuadora, agrega la avena y el agua hasta lograr una mezcla homogénea.
3.- Sirve con hielo y agrega el endulzante de tu preferencia.
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