Salud. El apego emocional también se puede dar en el ámbito digital. Aunque almacenar archivos en exceso parece inofensivo por no ocupar un espacio físico tangible, puede generar ansiedad, estrés y una sensación de saturación que afecta a la salud mental.
El temor de perder imágenes, vídeos, correos electrónicos y documentos es resultado de un vínculo emocional con el entorno digital, que puede afectar a la salud mental. Según los expertos de Cigna Healthcare, cada vez es más frecuente el temor a olvidar momentos significativos o archivos útiles, “como si equivaliese a borrar parte de la propia historia”, señalan.
“Igual que la limpieza física contribuye al bienestar, mantener el espacio digital organizado puede mejorar la claridad mental y reducir el estrés. Al eliminar archivos innecesarios y reestructurar mejor nuestra información, ganamos en eficiencia y bienestar”, añade la directora de Innovación de Cigna.
Este apego suele estar relacionado con la incertidumbre, el miedo a la pérdida y la necesidad de control, afectando especialmente a personas con altos niveles de ansiedad o perfeccionismo. En algunos casos también puede estar vinculado con la soledad o la inseguridad, funcionando como un medio para aferrarse al pasado o a relaciones que ya no forman parte de la vida de alguien.
En los casos más extremos, la incapacidad para deshacerse de información irrelevante, combinada con la falsa sensación de seguridad que genera guardar todo “por si acaso”, puede derivar en lo que se conoce como “Síndrome de Diógenes Digital“. Este fenómeno emocional o psicológico excesivo a los datos similar al que experimentan las personas con Síndrome de Diógenes respecto a sus pertenencias físicas.
Estrategias para la limpieza digital
Los expertos de Cigna proponen cuatro estrategias para gestionar bien el espacio digital y la relación con la tecnología sin que afecte de manera nociva a nuestra salud mental.
“Limpiar no solo implica poner orden, muchas personas sienten un gran beneficio emocional y les ayuda a gestionar situaciones difíciles, estrés y ansiedad. Es una forma de recuperar el control sobre lo que nos rodea y está en nuestras manos”, explica Elena Luengo, directora de Innovación de Cigna Healthcare España.
1. Aprende a decir adiós a lo innecesario
La acumulación de documentos, imágenes, correos electrónicos y aplicaciones innecesarias dificulta el acceso a la información importante. Desarrollar el hábito de eliminar periódicamente lo que ya no se usa es fundamental para evitar la saturación digital y así proteger la salud mental.
