¿Por qué tres huevos antes de dormir?
Increíblemente nutritivo
Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos del planeta.
Un huevo entero contiene todos los nutrientes necesarios para convertir una sola célula en un pollo bebé.
- Vitamina A: 6% de la RDA
- Folato: 5% de la RDA
- Vitamina B5: 7% de la RDA
- Vitamina B12: 9% de la RDA
- Vitamina B2: 15% de la RDA
- Fósforo: 9% de la RDA
- Selenio: 22% de la RDA
Los huevos también contienen cantidades decentes de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio y zinc
Esto viene con 77 calorías, 6 gramos de proteína y 5 gramos de grasas saludables.
Los huevos también contienen varios oligoelementos que son importantes para la salud.
De hecho, los huevos son más o menos la comida perfecta. Contienen un poco de casi todos los nutrientes que necesitas.
Si usted puede conseguir sus manos en huevos pastados o enriquecidos omega-3, estos son aún mejores. Contienen mayores cantidades de grasa omega-3 y son mucho más altas en vitamina A y E.
Alto en colesterol, pero sin afectar negativamente el colesterol en la sangre
Es cierto que los huevos son ricos en colesterol.
De hecho, un solo huevo contiene 212 mg, que es más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de 300 mg.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el colesterol en la dieta no necesariamente aumenta el colesterol en la sangre.
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