Desde el punto de vista jurídico, se calcula que es adulto mayor o persona de tercera edad una persona que ha cumplido 65 años, pero para el Dr. Jonathan Jiménezespecialista en medicina familiar y director de NYC Care, Hay toda una dinámica de estrategias preventivas, que hay que poner en marcha antes de llegar a ese “cumpleaños”.. Desde edades tempranas, las pruebas de detección, los planes de vacunación y la adopción de hábitos como ejercicio y una dieta saludable.
Ante el reto personal de estar saludable, existen estrategias de corto plazo basadas en decisiones inmediatas. cómo realizar visitas médicas de rutina, vacunarse. Y a largo plazo, cómo adoptar un estilo de vida diferente.
En el futuro inmediato: Vacunas y exámenes a tiempo
En esta época del año, cuando se acercan las fechas de reunión familiar como Acción de Gracias y Navidad, se recomienda a los adultos mayores recibir las vacunas actualizadas contra el COVID-19 y la gripe.
Los neoyorquinos pueden encontrar una vacuna contra la gripe y el COVID-19 según tu seguro o sin costo cerca de ellos, utilizando el buscador de vacunas de la ciudad.
“Este es el momento más efectivo para esta inmunización, evitar complicaciones para las próximas vacaciones”Recomendó Jiménez.
El especialista en medicina familiar aconseja que a partir de los 40 añostodas las personas realizan sus controles médicos preventivos, que es la piedra angular para garantizar una vida saludable.
“Existe un consenso científico en que a partir de los 45 años se debe descartar el cáncer de intestino grueso, en el que En el caso de las mujeres, los 40 años es la edad aconsejable para realizar las primeras mamografías.. La base de una tercera edad saludable es iniciar un diálogo temprano con la atención médica”, destacó.
Asimismo, se insta a las personas mayores de 60 años a vacunarse con la vacuna contra la neumoníaque ha demostrado ser muy eficaz para salvar vidas, coinciden las autoridades sanitarias de la ciudad de Nueva York.
cambiar de estilo de vida
Jiménez dice con orgullo que mientras el mundo habla de un estilo de vida saludable, el programa se está expandiendo por todo el sistema de NYC Health + Hospitals.‘Medicina de estilo de vida’que ayuda a los pacientes realizar cambios de hábitos basados en evidencia, incluida una dieta saludable basada en plantas, mayor actividad física, mejores hábitos de sueño, reducción del estrés, evitar el uso de sustancias y conexiones sociales más fuertes.
Adultos que viven con prediabetes, diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas o problemas de salud relacionados con el exceso de pesoson elegibles para ser parte de este plan.
Ejercicios y más ejercicios.
En la mayoría de recomendaciones médicas para alargar la calidad de vida ocupa el primer lugar, motivar el movimiento y los ejercicios, no sólo para la salud física, sino también para la salud emocional.
“Existe mucha evidencia de que las rutinas físicas brindan enormes beneficios para la vida. Es una receta para dormir mejor, para la ansiedad, para prevenir el Alzheimer. Lo incluyo en todas mis consultas, como algo fundamental. Además, es una de las claves para evitar caídas. Si bien es cierto que tenemos esperanzas de una mejor tecnología, para obtener medicamentos efectivos, este hábito es fundamental”, afirma el médico.
Los neoyorquinos mayores tienen Recursos gratuitos en español que les permiten incorporarse a rutinas de ejercicio.manténgase activo y comprométase con una vida saludable, tanto de forma virtual como en centros para personas mayores en los cinco condados.
El Oficina de Nueva York sobre el Envejecimiento (NYSOFA) ofrece clases en línea a través de una asociación con la aplicación Obtener configuraciónque incluyen clases de ejercicios que se pueden realizar en casa y otros temas de salud. Para conocer esta alternativa simplemente ingresa https://www.getsetup.io/series/gsu-en-espanol. Estos consejos en línea casi siempre los dan adultos mayores.
El desafío de dejar de fumar
Para el líder de NYC Care, la mayoría de las personas de todas las edades ya saben lo extremadamente dañino que es fumar para el bienestar y reconocen que Es un hábito muy difícil de romper.
“Lo importante es hablar de esto con su médico. Existen programas en el sistema de salud pública de Nueva York que pueden ayudarlo. Lo que se ha visto es que dejar la nicotina implica al menos siete intentos. Pero el consejo es no darse nunca por vencido”, señaló.
El poder del contacto social
El criterio de Dr. Jonathan Jiménez es que a toda costa se debe evitar el aislamiento social en los adultos mayores, como una forma de evitar la depresión y otras enfermedades que afectan el espectro de las emociones.
“Sin embargo, la buena noticia es que debido a nuestra cultura latina, es mucho más fácil establecer relaciones y comunidades. Generalmente no tenemos miedo de reunirnos y hacer planes sociales. Pero quien se siente aislado, es recomendable buscar la unidad social, “Es una clave muy poderosa para el bienestar”, concluyó el especialista en medicina familiar.
El desafío de Nueva York:
- En lo que representa la caída más drástica en un siglo, los residentes de la Gran Manzana Vivían 82,6 años de media en 2019 a 78 años en 2020, por lo que el Departamento de Salud de la ciudad de Nueva York ha propuesto a través del programa Nueva York Saludable (NYC Saludable)Varias estrategias para revertir esta tendencia, a partir de 2030.
- En un momento en que el la esperanza de vida media en la ciudad disminuyó un 5,5% durante la pandemia, Una de las formas es poner fin a ciertos patrones que impulsan la mortalidad.. En este caso, se enfatiza que la educación sobre un estilo de vida basado en plantas, podría prolongar la esperanza de vida hasta 13 años.
- Asimismo, ‘HealthyNYC’ afirma que es “vital” aumentar acceso a servicios de apoyo social y atención de salud mental“incluyendo el intervención temprana para comunidades de color y jóvenes LGBTQIA+abordar el impacto de las redes sociales en los jóvenes para reducir las muertes por suicidio”.
Los datos:
Para conocer los programas de Medicina del estilo de vida de la red de hospitales públicos de la ciudad de Nueva York, visite: www.nychealthandhospitals.org/services/lifestyle-medicine.program
