Aunque el impacto del uso prolongado de teléfonos móviles y otros dispositivos digitales suele asociarse con la salud mental, especialistas alertan que también puede provocar importantes consecuencias físicas, desde problemas en la columna vertebral y la piel hasta alteraciones en la visión y la fuerza muscular.
De acuerdo con investigaciones recientes, el tiempo excesivo frente a las pantallas favorece la aparición del denominado «cuello tecnológico» (tech neck), una condición provocada por mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante largos períodos mientras se utiliza el teléfono celular.
Los expertos explican que esta postura puede ejercer una presión de hasta 27 kilogramos sobre el cuello, lo que, con el paso del tiempo, podría ocasionar desgaste en los discos de la columna, afectar músculos y articulaciones, disminuir la capacidad pulmonar e incluso modificar la postura corporal de forma permanente.
Para reducir estos riesgos, recomiendan sostener el teléfono a la altura de los ojos, mantener una distancia similar a la longitud de un brazo y realizar pausas frecuentes durante el uso de dispositivos electrónicos.
En el ámbito dermatológico, la especialista Justine Hextall señaló que, aunque no existen estudios concluyentes que relacionen el «cuello tecnológico» con la aparición de arrugas, mantener el cuello flexionado de manera constante podría favorecer su formación. Asimismo, advirtió sobre posibles irritaciones en la piel causadas por el uso continuo de relojes inteligentes, especialmente cuando permanecen en contacto con la piel durante todo el día.
La dermatóloga recomendó retirar estos dispositivos con regularidad, mantener limpia la zona de contacto y utilizar cremas protectoras cuando sea necesario para evitar irritaciones o reacciones alérgicas.
En cuanto a la salud visual, el profesor de optometría Donald Mutti, de la Universidad Estatal de Ohio, explicó que las investigaciones no han encontrado una relación directa entre el uso de pantallas a corta distancia y el desarrollo de la miopía. Sin embargo, indicó que pasar menos tiempo al aire libre sí puede influir en el aumento de este trastorno visual.
Según el especialista, la exposición a la luz natural favorece la liberación de dopamina en la retina, un proceso que contribuye al desarrollo saludable de la visión. Por ello, aconsejó realizar actividades al aire libre con mayor frecuencia, además de utilizar protector solar y gafas de sol para protegerse de la radiación ultravioleta.
Los especialistas coinciden en que adoptar hábitos saludables, como mejorar la postura, limitar el tiempo frente a las pantallas, realizar pausas periódicas y aumentar las actividades al aire libre, puede contribuir a reducir los efectos físicos asociados al uso intensivo de la tecnología.
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